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椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛の症状は、お尻横から太ももにかけての梨状筋 のこりをほくすことによって軽減させることができます。ここでは、その方法をふ たつ紹介することにしましょう。 ひとつめは、『テニスボールごろごろマッサージ』。 坐骨神経痛とは？ 坐骨神経痛とは、腰から足に伸び...

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腰痛の原因はさまざまですが、そのひとつが「こり固まったおしり」。デクスワークなど、座っている時間が長いひとは要注意です。 資生堂ホーム 腰でいちばんツラい部分に硬式テニスボールなどを当てる。 膝をたてて仰向けになる。両膝を胸に引き寄せ、ボールに体重をかけ、60秒キープ ・腰痛、肩...